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  标题:初夏养生,你做对了吗 日期:2013-05-28 点击:3727次
初夏养生,你做对了吗
时间:2013-05-28  点击:3727次
<p>耐热锻炼 初夏是耐热锻炼的最好时机。每天抽出一小时左右进行室外活动,每次锻炼都要达到发汗的程度,以提高身体散热功能。但当气温高于28℃、湿度高于80%时,要减轻运动量,以防中暑。同时,在这一时段内,要尽可能不用电风扇、空调,使室内温度经常保持在22℃以上,湿度保持在60%左右。</p>
<p>疰夏要及早预防 民间历来有预防疰夏的习俗。“疰夏”,又被叫做苦夏,是炎热夏季的一种常见病。</p>
<p>中医认为,疰夏是因为长期体虚者感受暑热之气所致。夏季,天暑下迫,地湿上蒸,体内湿热过重,脾胃、心肺一时无法适应、调整过来,大多是因植物神经紊乱引起的。夏季气候炎热,人们大量出汗,汗液带走了很多水及盐分,使身体的电解质失去平衡,所以就出现了浑身酸懒无力等症状。初夏时节正是预防疰夏的关键时段。这一时段要多参加体育活动,注意保护脾胃,不食或少食油腻、难以消化的食物。要保证适宜的睡眠时间,注意劳逸结合。另外,在盛夏到来之前,可服用一些如香砂六君丸、当归补血汤、六味地黄丸等药物,以达到有效预防目的。</p>
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